孕早期饮食要注意忌食什么？

Question

我刚怀孕两个月，饮食上面应该注意不吃一些什么东西比较好呢？

Answer 1

孕早期需忌食生冷海鲜、未灭菌乳制品、高汞鱼类及酒精类饮品，可适量食用西蓝花、苹果、燕麦、鸡蛋等食物，必要时遵医嘱补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等药物。

一、食物

1、生冷海鲜

生鱼片、贝类可能携带李斯特菌，易导致孕妇感染性食物中毒，建议彻底加热后食用。

2、未灭菌乳品

未经巴氏消毒的牛奶或奶酪可能含致病菌，应选择标注灭菌处理的乳制品。

3、高汞鱼类

鲨鱼、旗鱼等大型肉食鱼类汞含量较高，可能影响胎儿神经系统发育，每周食用不超过150克低汞鱼类。

4、酒精饮品

任何酒精都可能通过胎盘影响胎儿器官形成，妊娠期应完全禁酒。

二、药物

1、叶酸片

预防神经管缺陷，孕前3个月至孕早期需每日补充400-800微克，需医生评估后使用。

2、钙剂

满足胎儿骨骼发育需求，碳酸钙、柠檬酸钙等制剂需根据血钙水平调整用量。

3、铁剂

预防妊娠期贫血，硫酸亚铁、多糖铁复合物等需配合维生素C促进吸收。

4、复合维生素

含多种微量元素的孕期专用补充剂，需避免与单一营养素制剂重复使用。

孕早期饮食应保证优质蛋白和膳食纤维摄入，避免空腹时间过长，出现严重孕吐或体重下降需及时就医评估。