为什么春季要多吃蔬菜？

Question

春季老是生病，医生建议我多吃蔬菜，为什么春季要多吃蔬菜？

Answer 1

春季多吃蔬菜有助于补充维生素、促进消化、增强免疫力和调节体内酸碱平衡。蔬菜富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，对预防春季常见疾病有积极作用。

1、补充维生素

春季新鲜蔬菜富含维生素C和B族维生素，能帮助缓解春困，促进新陈代谢。菠菜、油菜等绿叶蔬菜维生素含量尤为丰富。

2、促进消化

春季人体消化功能较弱，蔬菜中的膳食纤维能促进胃肠蠕动。芹菜、韭菜等富含粗纤维的蔬菜效果更明显。

3、增强免疫

春季是传染病高发期，蔬菜中的抗氧化物质能增强免疫力。西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜含有丰富的免疫活性成分。

4、调节酸碱

冬季高蛋白饮食易导致体内酸性物质堆积，春季多吃碱性蔬菜有助于调节酸碱平衡。黄瓜、西红柿等是典型的碱性食物。

建议每天摄入300-500克新鲜蔬菜，优先选择当季本地蔬菜，注意清洗干净后食用，可凉拌、清炒等多种方式搭配食用。