空腹做瑜珈对身体好吗？

Question

我朋友做瑜伽都是早上一起来就开始做，空腹做瑜伽对身体能好吗？

Answer 1

空腹做瑜伽可能引起低血糖或头晕，但部分人群可能适应空腹练习。主要影响因素有血糖水平、运动强度、个体耐受性、练习时间。

1、血糖水平

空腹状态下血糖较低，进行瑜伽可能加重低血糖反应，建议易低血糖者练习前少量进食。

2、运动强度

高强度瑜伽更易消耗能量，空腹练习可能引发乏力，可选择低强度体式或缩短练习时长。

3、个体耐受性

长期空腹运动者可能适应该状态，初学者或代谢异常人群需谨慎评估身体反应。

4、练习时间

晨间空腹练习影响较大，傍晚时段因日间进食储备能量，身体耐受性相对更好。

根据自身情况选择是否空腹练习，出现心慌、手抖等低血糖症状应立即停止，练习前后注意补充水分和易消化食物。