体虚的女人如何饮食进补？

Question

姐姐最近很虚，气色非常差，体虚的女人如何饮食进补？

Answer 1

体虚女性可通过适量食用乌鸡、红枣、山药、枸杞等食物进补，也可遵医嘱服用阿胶、当归、黄芪、党参等药物。建议结合体质辨证调理，避免盲目进补。

一、食物

1、乌鸡

乌鸡富含优质蛋白和铁元素，有助于改善气血不足，可搭配当归炖汤食用。

2、红枣

红枣补中益气，含丰富维生素C和环磷酸腺苷，适合与小米同煮粥品。

3、山药

山药健脾益胃，黏液蛋白能保护胃黏膜，可蒸食或与排骨炖煮。

4、枸杞

枸杞滋补肝肾，含枸杞多糖和胡萝卜素，建议每日10-15粒泡水饮用。

二、药物

1、阿胶

阿胶补血滋阴，适用于面色苍白、月经量少者，需烊化后兑服。

2、当归

当归调经活血，对血虚萎黄有效，常与熟地黄配伍使用。

3、黄芪

黄芪补气升阳，改善乏力自汗，可煎水代茶饮。

4、党参

党参健脾益肺，适合食欲不振者，多与白术同用。

体虚进补需循序渐进，避免食用生冷油腻，适当配合八段锦等温和运动，持续两周无改善应及时就医。