鱼油对人体有哪些作用呢?

Question

我家冰箱里总是有鱼油，食用燕麦可以预防心脏病吗？

Answer 1

鱼油对人体主要有降低血脂、抗炎护心、促进脑部发育、改善关节健康等作用。

1、降低血脂

鱼油富含欧米伽3脂肪酸，能有效降低血液中甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，适合高血脂人群。

2、抗炎护心

鱼油中的DHA和EPA具有抗炎作用，可减轻血管炎症反应，稳定动脉斑块，降低冠心病和心肌梗死发生概率。

3、促进脑部发育

鱼油是胎儿和婴幼儿神经系统发育的重要营养素，有助于提高认知功能，预防老年认知衰退。

4、改善关节健康

鱼油可缓解类风湿性关节炎等疾病的关节肿胀和晨僵症状，减轻炎症导致的关节损伤。

建议选择高纯度鱼油补充时注意剂量，避免与抗凝药物同服，日常可适量食用三文鱼等深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。