胡萝卜素可以缓解眼睛疲劳吗？

Question

长时对着电脑和手机，每天都觉得眼睛特疲劳，妈妈会经常买些胡萝卜回来煮汤给我喝，胡萝卜素可以缓解眼睛疲劳吗？

Answer 1

胡萝卜素有助于缓解眼睛疲劳，适量摄入富含胡萝卜素的食物如胡萝卜、菠菜、南瓜、西蓝花等，可配合遵医嘱使用维生素A棕榈酸酯眼用凝胶、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物辅助改善症状。

1、食物

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜功能；菠菜含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光；南瓜中的α-胡萝卜素具有抗氧化作用；西蓝花含多种类胡萝卜素复合物。

2、药物

维生素A棕榈酸酯眼用凝胶可促进角膜修复；七叶洋地黄双苷滴眼液能改善睫状肌调节功能；玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼引起的视疲劳。需在医生指导下根据具体病因选择用药。

建议结合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间连续用眼，若症状持续需及时就医排查干眼症或屈光不正等病理性因素。