早上喝牛奶有哪些好处呢?

Question

我老公经常叫我喝牛奶，早上喝牛奶有哪些好处呢?

Answer 1

早上喝牛奶有助于补充优质蛋白和钙质，主要好处有促进骨骼健康、提供能量、改善肠道功能、增强免疫力。

1、骨骼健康：

牛奶富含钙和维生素D，有助于预防骨质疏松，特别适合生长发育期儿童及中老年人。

2、能量供给：

牛奶中的乳糖和脂肪能快速提供热量，搭配谷物可延缓血糖波动，保持上午精力充沛。

3、肠道调节：

牛奶含有的乳清蛋白和益生菌有助于维持肠道菌群平衡，乳糖不耐受者建议选择舒化奶。

4、免疫增强：

牛奶中的免疫球蛋白和乳铁蛋白具有抗菌作用，维生素A和锌能帮助提升呼吸道黏膜防御能力。

建议选择巴氏杀菌奶或常温奶，乳糖不耐受人群可少量分次饮用，搭配全麦面包食用更利于营养吸收。