饮用柠檬水有什么功效？

Question

姐姐经常喝柠檬水，认为对皮肤有好处，饮用柠檬水有什么功效？

Answer 1

饮用柠檬水有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力、辅助皮肤健康。柠檬水的主要功效包括柠檬酸促进代谢、维生素抗氧化、钾元素调节血压、芳香物质提振精神。

1、促进代谢

柠檬中的柠檬酸可促进三羧酸循环，帮助加速能量代谢，适合餐后饮用改善腹胀。胃肠功能较弱者建议稀释后少量饮用。

2、抗氧化

每100克柠檬含约22毫克维生素C，具有清除自由基作用，长期饮用可能减少紫外线对皮肤的损伤。避免空腹饮用以防刺激胃黏膜。

3、调节血压

柠檬皮中的钾元素与多酚类物质协同作用，有助于维持电解质平衡，对高血压人群具有辅助调节作用。肾病患者需控制摄入量。

4、提神醒脑

柠檬烯等挥发性成分通过嗅觉刺激激活大脑皮层，能短暂改善注意力涣散。夜间饮用可能影响睡眠质量。

建议每日柠檬用量不超过半个，用60℃以下温水冲泡以保留活性成分。胃溃疡患者及牙釉质受损者应减少饮用频率。