早餐的热量应该为多少？

Question

早上很赶，平时都是随便吃一点就应付了，想问一下早餐的热量应该为多少呢？

Answer 1

大约1500大卡，早餐不要吃热量太高的食物以免引起人身体肥胖，平时要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯，要适当的到户外去运动一下，增加自己的抵抗力，每次运动的时候要在20分钟以上，可以做有氧运动或者机能锻炼，要注意个人清洁卫生。

Answer 2

早餐是非常重要的，但是热量不宜过多。早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类，如五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量。