食用过多瓜子对身体有影响吗？

Question

每到周末的时候，自己喜欢买很多瓜子嗑瓜子吃，过多的嗑瓜子对身体会有影响吗？

Answer 1

食用过多瓜子可能对身体产生不良影响。瓜子虽然富含营养，但过量摄入可能导致胃肠不适、体重增加等问题。

瓜子含有较高的脂肪和热量，过量食用容易导致热量摄入超标，长期可能引起体重增加。瓜子中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，适量摄入对心血管健康有益，但过量可能加重消化负担。部分人群食用瓜子后可能出现腹胀、嗳气等消化不良症状，这与瓜子中的膳食纤维和脂肪含量较高有关。加工瓜子常添加大量食盐，过量摄入可能增加高血压风险。少数对瓜子过敏的人群可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。

建议每日瓜子摄入量控制在30克以内，优先选择原味、低盐产品。食用时注意充分咀嚼，避免呛咳。胃肠功能较弱者应减少摄入量。若出现持续腹痛、腹泻等不适症状，应及时就医。平时可搭配新鲜蔬菜水果食用，保持饮食均衡。