轻断食是去买果蔬汁吗？

Question

明天是我的断食日，但我不知道我可以吃点什么，是去超市买点果蔬汁喝吗？

Answer 1

轻断食不等于单纯购买果蔬汁，其核心是通过间歇性限制热量摄入改善代谢，可选择低糖蔬菜水果、优质蛋白等食物，必要时可遵医嘱使用复合维生素、左旋肉碱、奥利司他等药物辅助。

一、食物

轻断食期间建议选择菠菜、蓝莓、鸡胸肉、藜麦等低升糖指数食物，避免单一依赖果蔬汁导致营养失衡。

二、药物

需医生评估后使用维生素B族、二甲双胍、益生菌制剂等，不可自行服用代餐产品或减肥药物。

实施轻断食前建议咨询营养师制定个性化方案，定期监测血糖和体脂变化，避免长期极端节食引发低血糖或营养不良。