米饭加入杂粮对减肥有什么帮助？

Question

我在减肥，有经验学姐说减肥又怕饿可以在米饭加入杂粮，加入杂粮对减肥有什么帮助？

Answer 1

一般是有帮助的，要是能够增加饱腹感，而且杂粮也能够促进胃肠道的蠕动，能够使肠道内的毒素快速排出。在饮食同时也要配合适当锻炼，适当锻炼能够燃烧体内脂肪和热量，但是需要长期坚持才能达到效果，锻炼时间需要每天控制在30分钟左右。

Answer 2

往米饭中添加适量的糙米和黑米，能够增加米饭的营养成分，又能增强米饭的饱腹感，而且杂粮能加速肠道蠕动和新陈代谢，减肥效果更佳。