怎么给宝宝补钙？

Question

我小孩已经1岁1个月了，我担心他缺钙，想补补，请问怎么给宝宝补钙？

Answer 1

宝宝补钙可通过调整饮食、补充维生素D、选择钙剂、增加户外活动等方式实现。补钙不足可能与饮食结构单一、维生素D缺乏、吸收障碍、生长速度过快等因素有关。

1、调整饮食

家长需在辅食中添加高钙食物如酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱，母乳喂养的婴儿可通过母亲饮食补钙，配方奶喂养需选择强化钙的奶粉。

2、补充维生素D

每日保证400IU维生素D摄入促进钙吸收，家长可通过滴剂补充或适当晒太阳，早产儿及冬季需在医生指导下增加剂量。

3、选择钙剂

碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂需在医生指导下使用，避免与含草酸食物同服，两餐间服用吸收效果更好。

4、增加户外活动

每日1-2小时晒太阳帮助皮肤合成维生素D，适度运动可刺激骨骼发育，家长需注意避免阳光直射眼睛和过度暴晒。

定期监测血钙和骨密度，出现多汗、枕秃、夜惊等缺钙症状时及时就医，避免盲目补钙导致便秘或肾结石风险。