男人需要补锌吗

Question

我知道小孩需要补锌，女性需要补锌，请问男人需要补锌吗？

Answer 1

男性一般需要适量补锌，锌是维持生殖健康、免疫功能和代谢的重要微量元素。

成年男性每日锌推荐摄入量为12-15毫克，可通过饮食或补充剂获取。锌缺乏可能导致性功能减退、免疫力下降、伤口愈合延迟等问题。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、南瓜籽等，动物性食物中的锌更易被人体吸收。长期素食或胃肠吸收功能较差的男性更需关注锌摄入量。

补锌过量可能引发恶心、呕吐、铜缺乏等不良反应，每日摄入量不宜超过40毫克。部分男性如前列腺疾病患者需谨慎补锌，高锌环境可能刺激前列腺增生。糖尿病患者补锌时需监测血糖，锌可能影响胰岛素敏感性。

建议男性通过均衡饮食优先满足锌需求，出现脱发、味觉减退等疑似缺锌症状时，可考虑短期补充锌制剂。补锌前建议检测血清锌水平，避免盲目补充。备孕男性可适当增加锌摄入以提高精子质量，但需在医生指导下进行。