眼部疲劳的人可以吃什么？

Question

最近工作压力大，高导致眼镜非常疲劳，眼部疲劳的人可以吃什么？

Answer 1

眼部疲劳可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、维生素A软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持正常视觉功能。

3、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可改善干眼症状并减轻眼部炎症反应。

二、药物

1、七叶洋地黄双苷滴眼液

通过增强睫状肌调节功能改善调节性视疲劳，适用于长时间用眼后酸胀不适。

2、玻璃酸钠滴眼液

人工泪液成分可润滑眼表，缓解干眼症引起的视物模糊和异物感。

3、复方门冬维甘滴眼液

含维生素B6和牛磺酸，能营养视神经并加速角膜上皮修复。

4、维生素A软胶囊

补充视网膜感光物质合成所需的维生素A，改善暗适应能力下降。

日常建议控制电子屏幕使用时间，每用眼40分钟远眺放松5分钟，保持环境光线柔和，避免熬夜加重眼肌调节负担。