早上喝咖啡对身体有影响吗

Question

自己喜欢早上起来喝一杯咖啡来提神，不知道这样对身体会有影响吗？

Answer 1

早上适量饮用咖啡对健康成年人通常无显著负面影响，主要影响包括提神醒脑、促进胃肠蠕动、短期血压波动以及可能影响钙吸收。

1、提神作用

咖啡因通过阻断腺苷受体暂时缓解疲劳，建议每日摄入量不超过400毫克，过量可能导致心悸或失眠。

2、胃肠刺激

咖啡酸类物质刺激胃酸分泌，空腹饮用可能引发胃部不适，胃炎患者建议搭配食物饮用。

3、心血管影响

咖啡因引起血管收缩导致血压短暂升高，高血压患者应监测晨起血压变化。

4、钙代谢干扰

咖啡因增加尿钙排出，长期大量饮用可能影响骨密度，建议间隔补钙时间2小时以上。

饮用时避免添加过多糖分，骨质疏松风险人群可选用低因咖啡，出现心慌等不适症状应及时调整饮用量。