哪些食物是钙的来源呢？

Question

我感觉我儿子每天喝一瓶奶根本补充不了多少钙，还有哪些食物可以补充钙呢？

Answer 1

很多食物都能补充钙，奶类是含钙丰富的食品，儿童少年每日应饮1杯牛奶（约250ml），每100ml牛奶含钙104mg，250ml牛奶可供260mg钙；如条件不允许也可多吃些豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐脑、千张、素鸡等。小干鱼，虾皮等也是钙的良好来源，尤其小鱼如做成酥鱼连骨一起吃更佳，您可以一一试试。