缓解疲劳吃苹果有效吗？

Question

我工作非常的累，经常加班，导致我非常疲劳，缓解疲劳吃苹果有效吗？

Answer 1

缓解疲劳可以适量吃苹果，苹果富含果糖、维生素C和钾元素，有助于补充能量和调节代谢，也可遵医嘱服用辅酶Q10、维生素B族片、生脉饮等药物。建议结合均衡营养与规律作息，必要时就医排查慢性疲劳综合征等病理性因素。

一、食物

苹果含天然果糖可快速供能，维生素C帮助抗氧化，钾离子维持神经肌肉正常功能，适合轻度疲劳时的营养补充。

二、药物

辅酶Q10改善细胞能量代谢，维生素B族片辅助神经系统功能，生脉饮益气养阴，均需医生评估后使用。

三、注意事项

苹果含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量；空腹大量食用可能引发胃肠不适。

四、生活建议

每日保证7-8小时睡眠，每小时起身活动5分钟，用坚果或酸奶搭配苹果增强饱腹感。

长期疲劳伴随体重下降或低热时，需排查甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病，避免单纯依赖食物缓解症状。