吃薏米红豆粥有什么好处呢？

Question

我喜欢吃薏米和红豆，我想知道这两种东西合起来可以煮粥喝吗？吃薏米红豆粥有什么好处呢？

Answer 1

薏米红豆粥有助于祛湿消肿、健脾养胃、改善便秘、促进新陈代谢，适合湿气重或消化不良人群食用。

1、祛湿消肿

薏米利水渗湿，红豆健脾祛湿，两者搭配可缓解体内湿气滞留导致的水肿、肢体沉重等症状。

2、健脾养胃

红豆富含膳食纤维和B族维生素，薏米含有多种矿物质，能温和调理脾胃功能，改善食欲不振。

3、改善便秘

膳食纤维促进肠道蠕动，薏米中的不溶性纤维与红豆的可溶性纤维协同作用，帮助软化粪便。

4、促进代谢

薏米含有的薏苡仁酯和红豆的抗氧化成分，有助于加速体内废物排出，辅助调节血脂血糖。

食用时可搭配山药、芡实增强健脾效果，体质虚寒者建议加少量生姜同煮，长期腹泻者需控制食用量。