有效防便秘可吃哪些水果

Question

一到冬天姐姐就很容易便秘，想提前做好预防措施，那有效预防便秘可吃哪些水果呢？

Answer 1

防便秘可吃这些水果：
1.苹果，含有丰富的水溶性食物纤维——果胶，有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
2.浆果，有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
3.熟香蕉，有很好的润肠通便功能。
4.猕猴桃，可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
5.水果干，富含膳食纤维，能缓解便秘。