白开水可以减肥吗？

Question

最近看到一篇报道，说经常喝白开水可以减肥，是真的吗？

Answer 1

白开水有助于减肥，主要通过增加饱腹感、促进代谢、减少高热量饮品摄入、辅助脂肪分解等方式发挥作用。

1、增加饱腹感

餐前饮用白开水可暂时占据胃部空间，减少正餐进食量，避免过量摄入热量。

2、促进代谢

适量饮水能维持基础代谢率，尤其在低温环境下饮用常温水可轻微提升能量消耗。

3、替代高热量饮品

用白开水代替含糖饮料可直接减少每日糖分摄入，避免多余热量转化为脂肪堆积。

4、辅助脂肪分解

充足水分参与脂质代谢过程，有助于肝脏分解脂肪，但需配合运动才能显现效果。

建议每日饮用1500-2000毫升白开水，避免一次性大量饮水，同时需保持均衡饮食和规律运动才能达到健康减重效果。