糖尿病患者每天应食用多少主食？

Question

我患有糖尿病，每天我都不敢多吃主食，担心吃多的糖分会增高，糖尿病患者每天应食用多少主食？

Answer 1

糖尿病患者每日主食摄入量建议控制在150-300克，具体需根据体重、活动量、血糖水平等因素调整，优先选择低升糖指数的主食。

1、体重因素

体重超标者每日主食量建议控制在150-200克，偏瘦者可适当增加至250-300克，需配合血糖监测调整。

2、活动强度

轻体力劳动者每日主食量约200克，中高强度劳动者可增至250-300克，运动前后需监测血糖变化。

3、血糖水平

空腹血糖超过7mmol/L时主食量建议减少20%，餐后血糖超过10mmol/L需调整主食种类和进食顺序。

4、主食种类

推荐糙米、燕麦、荞麦等全谷物占主食总量50%以上，搭配豆类和薯类可延缓血糖升高。

建议采用分餐制将主食分配到三餐，搭配足量蔬菜和优质蛋白，定期监测血糖并记录饮食情况以便调整。