食用鸡肉可以抗疲劳吗？

Question

我最近加班特别累，男朋友给我吃鸡肉，食用鸡肉可以抗疲劳吗？

Answer 1

食用鸡肉有助于缓解疲劳，鸡肉富含优质蛋白、维生素B族、铁元素、肌肽等抗疲劳成分，也可遵医嘱服用辅酶Q10、维生素B复合制剂、黄芪多糖口服液、生脉饮等药物辅助改善疲劳状态。

一、食物

1. 优质蛋白

鸡肉中易吸收的优质蛋白可促进肌肉修复，减少运动后乳酸堆积导致的疲劳感，建议选择去皮鸡胸肉。

2. 维生素B族

鸡肉含维生素B1、B6等成分，能促进能量代谢，改善因代谢障碍引发的慢性疲劳症状。

3. 铁元素

血红素铁可提升血红蛋白携氧能力，缓解缺铁性贫血相关的乏力症状，鸡肝含量尤为丰富。

4. 肌肽

鸡肉中的抗氧化物质肌肽能中和自由基，减轻氧化应激导致的细胞疲劳损伤。

二、药物

1. 辅酶Q10

改善线粒体功能，适用于心肌疲劳和体能下降，须在医生评估后使用。

2. 维生素B复合制剂

针对B族维生素缺乏导致的神经系统疲劳，需排除其他病因后使用。

3. 黄芪多糖口服液

中医补气制剂，适用于气虚型疲劳伴免疫力低下者，忌用于实热证患者。

4. 生脉饮

含人参、麦冬等成分，对气阴两虚型疲劳有效，高血压患者慎用。

长期疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素，建议搭配深色蔬菜和全谷物食用鸡肉，避免油炸烹饪方式以保留营养成分。