蛋白粉可以增加抵抗力吗？

Question

我最近经常生病买了一些蛋白粉，蛋白粉可以增加抵抗力吗？

Answer 1

蛋白粉一般有助于增加抵抗力，但效果因人而异。蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是免疫系统的重要组成部分，适量补充可能有助于增强免疫功能。抵抗力低下可能与蛋白质摄入不足、营养不良、慢性疾病等因素有关。

蛋白质是构成免疫细胞、抗体和免疫因子的基本物质，适量补充蛋白粉可为免疫系统提供原料。乳清蛋白粉中的乳铁蛋白和免疫球蛋白具有调节免疫的作用，大豆蛋白粉中的植物活性成分也可能对免疫功能产生积极影响。对于饮食不均衡、消化吸收功能较弱的人群，蛋白粉可作为膳食补充。

过度依赖蛋白粉可能带来健康风险。过量摄入蛋白质会增加肝肾负担，长期高蛋白饮食可能导致骨质疏松。部分人群可能对蛋白粉中的成分过敏，出现皮疹、腹泻等不良反应。患有肝肾疾病、痛风等代谢性疾病的人群应在医生指导下谨慎使用蛋白粉。

保持均衡饮食是增强抵抗力的基础，建议优先通过鱼、肉、蛋、奶、豆类等天然食物获取蛋白质。规律作息、适度运动、保持良好心态对免疫功能的调节同样重要。使用蛋白粉前可咨询营养师或医生，根据个人健康状况制定合理的补充方案。