常喝咖啡会伤害身体吗？

Question

姐姐工作之余会喝些咖啡提神，但是时常会感到头疼，常喝咖啡会伤害身体吗？

Answer 1

适量饮用咖啡通常不会伤害身体，过量摄入可能引发心悸、失眠、胃肠不适等问题。咖啡因的影响主要有耐受性差异、心血管反应、胃肠刺激、代谢干扰。

1、耐受性差异

个体对咖啡因的代谢能力不同，部分人群可能出现焦虑或手抖。建议根据自身反应调整摄入量，避免空腹饮用。

2、心血管反应

过量咖啡因可能导致心率加快和血压波动，高血压患者需谨慎。每日摄入量控制在400毫克以内较为安全。

3、胃肠刺激

咖啡酸性成分可能刺激胃黏膜，胃炎患者易出现反酸症状。可搭配食物饮用或选择低咖啡因品种。

4、代谢干扰

咖啡因可能影响钙质吸收和睡眠周期，建议避免睡前6小时饮用。孕妇每日咖啡因摄入不宜超过200毫克。

保持每日咖啡饮用量不超过3杯，注意观察身体反应，特殊人群应咨询医生建议。搭配均衡饮食可减少潜在影响。