饮用水对大脑有多种益处，主要有维持脑细胞功能、促进神经递质合成、改善认知能力和缓解头痛。
1、维持脑细胞功能
水占大脑组织的绝大部分，充足饮水可保持脑细胞正常代谢，脱水会导致注意力下降和思维迟钝。
2、促进神经递质合成
水参与神经递质的合成过程，适量饮水有助于维持多巴胺、血清素等物质的平衡，改善情绪和记忆力。
3、改善认知能力
研究显示轻度脱水即可影响工作记忆和执行功能，保持规律饮水能使认知测试成绩提升。
4、缓解头痛
脱水是紧张性头痛的常见诱因，及时补充水分可减轻头痛症状，对偏头痛患者也有一定帮助。
建议每日饮用1500-2000毫升水，运动或高温环境下需增量，避免一次性大量饮水造成低钠血症。
