有哪些蔬果汁适合夏日保健

Question

夏天天气炎热，每天都会喝上几大杯果汁饮料，有哪些蔬果汁适合夏日保健？

Answer 1

若出现夏日疲劳或需日常保健，可以适量喝西瓜黄瓜汁、苦瓜柠檬汁、番茄胡萝卜汁、芹菜苹果汁等蔬果汁，也可以遵医嘱吃维生素C泡腾片、复合B族维生素片、葡萄糖酸锌口服液、益生菌制剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西瓜黄瓜汁

西瓜与黄瓜含水量高，有助于补充电解质，缓解夏日脱水症状。

2. 苦瓜柠檬汁

苦瓜含苦瓜苷，柠檬富含维生素C，两者搭配可帮助清热解暑。

3. 番茄胡萝卜汁

番茄中的番茄红素与胡萝卜的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于保护皮肤免受紫外线伤害。

4. 芹菜苹果汁

芹菜富含膳食纤维，苹果含果胶，两者结合可促进胃肠蠕动，改善消化功能。

二、药物

1. 维生素C泡腾片

维生素C有助于增强免疫力，预防夏季常见呼吸道感染。

2. 复合B族维生素片

B族维生素可帮助缓解疲劳，改善能量代谢。

3. 葡萄糖酸锌口服液

锌元素对维持正常味觉和食欲有重要作用，适合夏季食欲不振者。

4. 益生菌制剂

益生菌可调节肠道菌群平衡，预防夏季常见的胃肠功能紊乱。

夏季饮食宜清淡，避免高糖高脂饮品，蔬果汁建议现榨现饮，肠胃敏感者需适量饮用，出现不适及时停用并咨询医生。