儿童饮用果汁如何把握适度量？

Question

儿童过量摄入果汁,会导致腹泻等问题，那么儿童饮用果汁如何把握适度量呢？

Answer 1

儿童饮用果汁需控制在每日100-150毫升以内，过量可能引发龋齿、肥胖、胃肠功能紊乱等问题，建议家长优先选择新鲜水果。

1、龋齿风险

果汁含糖量高且呈酸性，长期过量饮用会腐蚀牙釉质。家长需督促孩子饮用后漱口，避免睡前饮用，定期进行口腔检查。

2、肥胖诱因

果汁中游离糖吸收快，易导致热量过剩。建议家长将果汁稀释后饮用，单次不超过半杯，同时增加孩子日常活动量。

3、胃肠刺激

过量果糖可能引发腹泻或胀气。出现症状时可暂停果汁摄入，补充口服补液盐，必要时遵医嘱使用蒙脱石散等药物。

4、营养失衡

长期用果汁替代正餐会影响蛋白质摄入。家长应保证孩子每日乳制品、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白的足量供给。

建议选择苹果、梨等低糖水果现榨果汁，避免添加糖分，饮用时间以两餐之间为宜，同时培养孩子直接食用完整水果的习惯。