腹泻时饮食应注意什么？

Question

生完宝宝以后，腹泻次数明显增加，腹泻时饮食应注意什么？

Answer 1

腹泻时饮食应注意避免刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、香蕉等，同时补充水分和电解质。

1、清淡饮食

腹泻期间胃肠功能较弱，应选择清淡、低脂、低纤维的食物。米粥、面条、馒头等碳水化合物类食物易于消化，能减轻胃肠负担。避免高脂肪食物如油炸食品、肥肉等，以免加重腹泻症状。烹饪方式以蒸、煮为主，减少油脂摄入。

2、补充水分

腹泻会导致大量水分和电解质丢失，需及时补充。可饮用淡盐水、口服补液盐溶液或稀释的果汁，少量多次饮用。避免含糖量高的饮料如碳酸饮料，可能加重腹泻。观察尿液颜色，若呈深黄色提示脱水，需增加补水量。

3、避免刺激性食物

辛辣食物、生冷食物、咖啡、酒精等会刺激胃肠黏膜，加重腹泻症状。乳糖不耐受者应避免乳制品，高纤维蔬菜如芹菜、韭菜等也不宜食用。过热或过凉的食物都可能刺激肠道蠕动，导致症状加重。

4、适量蛋白质

腹泻期间可适量摄入易消化的优质蛋白，如蒸蛋、嫩豆腐、去皮鸡肉等，帮助维持体力。避免高蛋白、难消化的食物如红烧肉、牛排等。蛋白质摄入量应比平时略减，以减轻消化系统负担。

5、逐步恢复饮食

腹泻症状缓解后，应从流质、半流质饮食逐步过渡到正常饮食。每餐不宜过饱，可增加餐次减少单次进食量。观察对新引入食物的反应，如出现不适需暂停食用。完全恢复前仍需避免生冷、油腻等不易消化食物。

腹泻期间除注意饮食外，还需保证充足休息，避免剧烈运动。若腹泻持续超过2天或伴有发热、血便等严重症状，应及时就医。平时注意饮食卫生，避免进食不洁食物，饭前便后洗手，可有效预防腹泻发生。恢复期可适当补充益生菌，帮助恢复肠道菌群平衡。