多喝白开水能够护肝吗？

Question

我最近吃了好多垃圾食品，多喝点白开水能不能护肝啊？我怕有好多毒素排不出来。

Answer 1

多喝白开水对肝脏健康有一定帮助，护肝作用主要通过促进代谢、稀释毒素、维持体液平衡等机制实现。

1、促进代谢

充足水分摄入可加速肝脏代谢过程，帮助分解脂肪和毒素，减轻肝脏负担。建议每日饮用1500-2000毫升白开水，分次少量饮用。

2、稀释毒素

水分增加有助于稀释血液中的有害物质，降低肝脏解毒压力。避免一次性大量喝水，建议每小时不超过800毫升。

3、维持平衡

适当补水能维持肝脏细胞内外渗透压平衡，保障肝细胞正常功能。运动后或高温环境下需及时补充水分。

4、辅助排毒

水分充足可促进胆汁分泌，帮助脂溶性毒素排出。合并肝胆疾病患者应在医生指导下控制饮水量。

除保证饮水量外，护肝还需结合规律作息、均衡饮食和适度运动，肝功能异常者应及时就医检查。