花青素对眼睛有啥好处？

Question

最近出现视力模糊的症状，医生说要补充花青素，那么花青素对眼睛有啥好处？

Answer 1

花青素对眼睛的好处主要有保护视网膜、缓解视疲劳、改善夜间视力、降低黄斑变性风险。

1、保护视网膜

花青素能增强视网膜毛细血管的微循环，减少自由基对感光细胞的氧化损伤，有助于延缓视网膜功能退化。

2、缓解视疲劳

花青素通过抑制眼部炎症因子释放，减轻长时间用眼导致的酸胀干涩症状，特别适合长期使用电子屏幕人群。

3、改善夜间视力

花青素可促进视紫红质再生，提升视网膜对弱光的敏感度，对夜间驾驶或暗环境工作者有明显帮助。

4、降低黄斑变性风险

花青素的抗氧化特性可减少蓝光对黄斑区的光化学损伤，长期摄入能降低年龄相关性黄斑变性的发病概率。

日常可通过蓝莓、紫甘蓝、黑枸杞等深色蔬果补充花青素，用眼过度者可遵医嘱选择越橘提取物等补充剂。