吃什么可以缓解脱发呢？

Question

我才二十多就开始脱发了，吃什么可以缓解脱发呢？

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和生物素，能够滋养头发，减少头发断裂。

3、三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减少头皮炎症，改善头发质地。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能够帮助预防因缺铁导致的脱发问题。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊具有滋补肝肾、益气养血的功效，适用于肝肾不足型脱发。

2、胱氨酸片

胱氨酸片可补充头发角蛋白合成所需氨基酸，改善头发营养状况。

3、维生素B族

维生素B族参与能量代谢和细胞再生，对维持头发正常生长周期很重要。

4、米诺地尔

米诺地尔是临床常用外用药，能扩张头皮血管，延长毛囊生长期。

日常应注意保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头动作要轻柔以减少机械性脱发。