早上醒后应该先喝水吗？

Question

每次早上起床后总是感觉到口渴，早上醒后应该先喝水吗？

Answer 1

早上醒后一般应该先喝水，有助于补充夜间水分流失并促进胃肠蠕动。

人体在睡眠过程中会通过呼吸、排汗等途径丢失水分，晨起时血液黏稠度相对较高，饮用温水能快速稀释血液并刺激肠道蠕动。对于健康人群，空腹饮用200-300毫升温水可帮助清洁消化道，促进代谢废物排出，同时能暂时增加血容量，改善晨起时的轻微脱水状态。水温以接近体温为宜，避免过冷刺激胃肠黏膜。有研究显示晨起饮水对预防泌尿系统结石和便秘有一定帮助，但需长期坚持才能显现效果。

部分特殊人群需调整饮水方式。胃食管反流患者饮水过多可能加重反酸症状，建议少量分次饮用；肾功能不全者需严格控制单次饮水量，避免加重肾脏负担；心功能不全患者应遵医嘱控制每日液体总摄入量。存在这些情况时，可先湿润口腔再缓慢吞咽，或延迟至早餐后再补充水分。

建议养成规律晨饮习惯，搭配适量运动效果更佳。饮水后30分钟内避免进食高蛋白食物，以免影响消化吸收。若长期晨起后出现明显口干、头晕等脱水症状，需排查糖尿病、睡眠呼吸暂停等潜在疾病。