为什么平时要多喝水呢？

Question

每个人都离不开水，我每天都会喝很多杯水，为什么要多喝水？

Answer 1

多喝水有助于维持身体正常代谢、调节体温、促进废物排出、预防泌尿系统感染。每日充足饮水对健康至关重要。

1、维持代谢

水是生化反应的介质，充足摄入可帮助分解营养物质，维持基础代谢率。建议通过白开水、淡茶等补充。

2、调节体温

通过汗液蒸发带走体表热量，每消耗1升汗液可散热580千卡。高温环境或运动后需及时补充电解质水。

3、促进排毒

肾脏每日需1.5-2升水生成尿液，有效清除尿素、肌酐等代谢废物。尿液颜色变深时应增加饮水量。

4、预防感染

充足饮水可稀释膀胱内细菌浓度，降低尿路感染风险。建议每小时饮用100-200毫升温水。

养成定时饮水习惯，避免口渴时猛饮。心肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量，运动后优先补充含电解质饮品。