健康午餐该如何搭配？

Question

我是个上班族，每天中午都是外面吃，健康午餐该如何搭配？

Answer 1

健康午餐的营养搭配比例的：一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食；三份蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取；一份肉类：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。