学生发生便秘如何饮食改善？

Question

学生便秘很容易影响学习，调理很重要，学生发生便秘如何饮食改善？

Answer 1

经常会有学生发生便秘的情况，改善的方法有：
1.日常膳食中增加富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、菠菜、荷兰豆、木耳，以及红薯、玉米等粗杂粮。
2.多吃新鲜水果，如菠萝、草莓、梨、苹果等，可以使粪便变软，易于排出。
3.多补充水分，鼓励多喝白开水。
4.饮用酸奶防止大便结构变紧，起到通便作用。
5.增加蜂蜜、芝麻、花生等食物的摄入，也可起到润肠通便的作用。
6.养成定时排便的好习惯。