为啥经期要多喝红糖？

Question

男朋友总是说让我月经期间多喝红糖水，那么为啥经期要多喝红糖？

Answer 1

经期适量饮用红糖水可能有助于缓解轻度痛经和补充能量，但并非所有女性都需要。红糖的作用主要有促进血液循环、补充铁元素、缓解疲劳、心理安慰。

1、促进血液循环

红糖含有的葡萄糖和矿物质可能帮助扩张血管，改善子宫局部血液循环，适合因受寒导致经血不畅的情况。日常可配合热敷腹部，严重痛经需遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。

2、补充铁元素

每100克红糖含铁量约2毫克，对经期失血导致的轻微缺铁有辅助作用。建议搭配维生素C含量高的食物增强吸收，确诊贫血需遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物或右旋糖酐铁。

3、缓解疲劳

红糖中的碳水化合物能快速补充能量，适合经期体能下降的女性。但糖尿病患者应避免，普通人群也需控制摄入量，单日建议不超过30克。

4、心理安慰

传统习俗赋予红糖的温暖属性可能产生安慰剂效应，缓解经期焦虑情绪。实际效果因人而异，严重情绪障碍需寻求专业心理疏导。

经期饮食需注意营养均衡，可适量增加牛肉、菠菜等含铁食物，避免生冷刺激，保持充足睡眠和适度散步等低强度运动。