如何吃钙片对人体有好处？

Question

钙的补充一般都是选择钙片，如何吃钙片对人体有好处？

Answer 1

防治骨质疏松等疾病确实需要补钙，尤其是女性和老人。更年期女性的雌激素水平下降，更需要补钙，夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果更好。补钙期间还应注意少吃高糖、高油脂食物。如菠菜、香菜等。多晒太阳，维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。加强锻炼，骨骼在负重状态下，钙的吸收效果更好。