食用白醋可以减肥吗？

Question

我现在胖的连以前的衣服都穿不了，食用白醋可以减肥吗？

Answer 1

食用白醋对减肥可能有一定帮助，但效果有限，减肥需结合饮食控制、运动等多种方式。白醋可能通过促进消化、增加饱腹感等机制辅助减肥，但单靠白醋无法达到显著效果。

1、促进消化

白醋中的醋酸可能刺激胃酸分泌，帮助分解食物，减少胃肠积食，但过量可能刺激胃黏膜，建议每日不超过15毫升，稀释后饮用。

2、增加饱腹感

餐前少量饮用白醋可能延缓胃排空，减少后续进食量，但长期效果不明确。需注意避免空腹饮用，防止反酸不适。

3、调节血糖

部分研究显示醋酸可能降低餐后血糖峰值，减少脂肪囤积，但个体差异大，糖尿病患者应咨询医生。

4、代谢影响

醋酸代谢可能轻微提升能量消耗，但作用微弱，无法替代运动。过度依赖可能掩盖不良饮食习惯。

减肥应优先选择均衡饮食与规律运动，白醋可作辅助手段，但需控制用量，避免胃肠刺激，长期减肥计划建议在营养师指导下制定。