胶原蛋白会让我们的皮肤变好吗

Question

经常吃富含胶原蛋白的食物真的会让我们的皮肤变得有弹性吗？

Answer 1

胶原蛋白有助于改善皮肤弹性与保湿，但效果受吸收率、个体差异、皮肤状态、补充方式等因素影响。

1、吸收率限制

口服胶原蛋白需经胃肠分解为氨基酸，仅有少量能定向合成皮肤胶原，建议搭配维生素C促进吸收。

2、个体差异

年轻健康人群自身合成能力较强，补充效果有限；中老年或光损伤皮肤可能获益更明显。

3、皮肤状态

皮肤屏障受损时外用胶原蛋白敷料可暂时改善干燥，但无法渗透至深层替代流失的胶原纤维。

4、补充方式

注射填充能直接补充皮下胶原，口服需持续3-6个月见效，建议联合射频等刺激自体胶原再生技术。

日常可适量食用深海鱼、猕猴桃等富含胶原蛋白合成原料的食物，同时做好防晒避免紫外线降解胶原纤维。