吃什么补气养血呢？

Question

这两天身体虚弱浑身没劲，筋骨疼痛，食补的话怎么调理呢？

Answer 1

补气养血可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、黑芝麻、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质辨证调理，避免盲目进补。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，适用于血虚眩晕、心悸失眠。可烊化后兑入黄酒或牛奶服用，每日3-9克，脾胃虚弱者应配伍陈皮等健脾药物。

3、枸杞

枸杞所含枸杞多糖和甜菜碱能增强造血功能，改善气血两亏引起的视物模糊。建议每日干嚼10-20粒或泡水饮用，外感发热期间不宜食用。

4、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾、润燥养血。可炒熟后研磨成粉，搭配核桃仁冲服，每日10-15克，便溏者需减量食用。

5、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，对缺铁性贫血效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟，高尿酸血症患者慎食。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒发热患者禁用。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，能改善手术后或产后气血双亏。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药后出现腹胀需调整剂量。

3、八珍颗粒

由四君子汤合四物汤组成，主治面色苍白、月经量少等症。宜饭前温水冲服，阴虚内热者需配伍养阴药物。

4、归脾丸

含党参、龙眼肉等，针对心脾两虚型气血不足。需连续服用2-4周见效，便溏者可改用归脾合剂。

5、十全大补丸

温补气血的经典方剂，适合久病体虚、畏寒肢冷者。服药期间避免辛辣刺激食物，高血压患者需监测血压变化。

补气养血需长期调理，建议配合适量运动如八段锦、太极拳等促进气血运行。饮食注意荤素搭配，避免过度节食，可交替食用桂圆、山药、花生衣等辅助食材。保持规律作息和情绪舒畅有助于气血生化，若出现持续头晕、心悸加重等症状应及时复诊调整方案。特殊人群如孕妇、术后患者需在营养师指导下制定个性化进补计划。