喝水对身体有好处吗？

Question

我平时不喜欢喝水，朋友说要经常喝，喝水对身体有好处吗？

Answer 1

喝水对身体有显著好处，主要有维持体液平衡、促进代谢、调节体温、帮助排毒等作用。

1、维持体液平衡

水占人体重量的很大比例，充足饮水可保持细胞内外渗透压稳定，避免脱水或水中毒。建议每日根据活动量补充适量水分。

2、促进代谢

水参与营养物质的溶解和运输，帮助分解食物中的大分子物质。代谢废物如尿素也需要通过水分排出体外。

3、调节体温

通过汗液蒸发带走体表热量是人体主要散热方式。高温环境或运动时更需及时补水以防中暑。

4、帮助排毒

肾脏依赖足够水分过滤血液中的代谢废物，形成尿液排出体外。长期缺水可能增加泌尿系统结石风险。

普通成年人每日建议饮水量为1500-2000毫升，可通过观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为最佳状态。