为什么睡前吃些高纤维食品？

Question

网上看到个帖子，说睡前最好要吃些高纤维食品，这是为什么呢？

Answer 1

睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。