女人常吃莲藕可以补气血吗？

Question

我气色老是不好，又因为贫血，女人常吃莲藕可以补气血吗？

Answer 1

女性适量食用莲藕有助于补气血，莲藕富含铁、维生素C等营养素，可搭配红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等食物增强效果，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、益气维血胶囊、当归补血口服液、生脉饮等药物。

一、食物

莲藕含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的气血不足症状。

二、搭配

红枣富含环磷酸腺苷，枸杞含枸杞多糖，与莲藕同食可协同增强补血功效，改善面色萎黄。

三、吸收

莲藕中的维生素C可提高非血红素铁吸收率，建议与富含维生素C的柑橘类水果搭配食用。

四、禁忌

脾胃虚寒者不宜生食莲藕，经期女性应避免过量食用，糖尿病患者需控制摄入量。

气血不足严重者建议就医检查，排除子宫肌瘤、甲状腺功能减退等器质性疾病，日常可配合八段锦等养生运动调理气血。