吃桃有哪些好处？

Question

水果当中我最喜欢吃桃子，请问吃桃有哪些好处？

Answer 1

适量食用桃子有助于补充维生素C、钾元素和膳食纤维，对改善消化功能、调节血压和抗氧化具有一定作用，适合便秘、高血压人群食用。

1、促进消化

桃子含有丰富膳食纤维，能刺激胃肠蠕动。果胶成分可软化大便，改善功能性便秘症状。

2、调节血压

每100克桃子含钾162毫克，钾离子能拮抗钠的升压作用。高血压患者每日食用1-2个有助于血压控制。

3、抗氧化

桃子含维生素C及多酚类物质，能清除自由基。其抗氧化能力相当于草莓的80%，可延缓细胞衰老。

4、补充营养

桃子含维生素B族、胡萝卜素等微量元素，其铁含量在水果中较高，有助于预防缺铁性贫血。

建议选择成熟无破损的桃子，糖尿病患者需控制摄入量。食用前充分清洗表皮农残，果核含有微量氰苷应避免咬碎。