钙对身体有何功效？

Question

听说钙对身体的骨骼发育至关重要，除此以外它对身体还有何功效呢？

Answer 1

钙是维持人体健康的重要矿物质，主要功效有促进骨骼牙齿发育、调节肌肉收缩、参与神经传导、维持凝血功能。

1、骨骼牙齿发育

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，长期缺钙可能导致骨质疏松或佝偻病，可通过牛奶、奶酪等食物补充。

2、肌肉收缩

钙离子参与肌肉收缩过程，血钙水平异常可能引发肌肉痉挛或心律失常，必要时可遵医嘱使用碳酸钙片。

3、神经传导

钙在神经冲动传递中起关键作用，缺钙可能出现手足麻木症状，葡萄糖酸钙口服溶液可辅助改善。

4、凝血功能

钙是凝血因子激活的必要物质，严重缺乏可能引发出血倾向，临床常用枸橼酸钙配合维生素K治疗。

建议每日摄入300-500毫升乳制品，搭配豆制品和深绿色蔬菜，同时进行适量负重运动帮助钙质吸收。