日常生活中少吃盐有什么好处？

Question

家里饮食口味比较重，医生建议要清淡，那么日常生活中少吃盐有什么好处？

Answer 1

减少盐分摄入有助于降低高血压风险、减轻心脏负担、延缓钙质流失、改善肾脏功能。

1、降低高血压

高盐饮食会导致钠离子潴留，增加血容量和血管压力。长期限盐可使收缩压下降，尤其对高血压患者效果显著。

2、保护心脏

钠摄入过量会加重心脏泵血负荷，每日食盐控制在5克以下可降低心力衰竭和冠心病发作概率。

3、预防骨质疏松

过量钠会加速尿钙排泄，每日盐分摄入减少3克相当于补充900毫克钙，有助于维持骨密度。

4、减轻肾负担

肾脏需过滤多余钠离子，长期高盐饮食可能损伤肾小球滤过功能，限盐可降低慢性肾病风险。

建议用香料代替部分食盐，选择新鲜食材替代加工食品，定期监测血压变化，逐步适应清淡口味。