不吃早饭有什么坏处呢？

Question

早上起不来。没有吃早饭的习惯，对身体有什么不好的影响么？

Answer 1

不吃早饭可能导致低血糖反应、胃肠功能紊乱、代谢综合征风险增加、胆囊疾病等问题。

1、低血糖反应

空腹时间过长引发血糖波动，出现头晕乏力等症状。建议定时进食碳水化合物类食物维持血糖稳定，必要时可遵医嘱使用葡萄糖口服液、胰高血糖素鼻喷剂等药物。

2、胃肠功能紊乱

胃酸持续分泌损伤胃黏膜，可能诱发慢性胃炎。规律进食可形成胃酸分泌节律，症状明显时可使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等胃黏膜保护剂。

3、代谢综合征

长期空腹导致午餐后血糖骤升，增加胰岛素抵抗风险。保持三餐规律有助于代谢平衡，确诊代谢异常需使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等降糖药物。

4、胆囊疾病

胆汁淤积超过12小时易形成胆固醇结晶。早餐摄入适量脂肪可促进胆囊收缩，已有胆结石者可选用熊去氧胆酸胶囊、茴三硫片等利胆药物。

建议每天7-9点进食优质蛋白与复合碳水结合的早餐，避免高油高盐食物，长期忽视早餐者应进行肝胆超声和糖耐量检查。