益生菌的酸奶可以经常喝吗？

Question

我喜欢喝益生菌的酸奶，益生菌的酸奶可以经常喝吗？

Answer 1

益生菌酸奶可以适量经常饮用，主要考虑因素有菌株活性、个体耐受性、糖分含量、基础疾病。

1、菌株活性

选择标注活菌数超过10^6 CFU/g的产品，开封后需冷藏并在保质期内饮用，高温或久置会导致益生菌失活。

2、个体耐受性

乳糖不耐受人群可能出现腹胀腹泻，建议选择无乳糖配方；过敏体质者需回避含乳清蛋白等致敏成分的酸奶。

3、糖分含量

风味酸奶添加糖可能超过每日添加糖摄入上限，糖尿病患者或控糖人群应选择无糖发酵乳，每日摄入量控制在200ml内。

4、基础疾病

免疫缺陷患者需咨询医生，益生菌可能引发菌血症；急性胃肠炎发作期应暂停饮用，避免加重肠道刺激。

建议搭配燕麦、坚果等膳食纤维食物促进益生菌定植，避免与抗生素同服，长期饮用者定期评估肠道菌群平衡状态。