高血压病人日常要注意哪些事项呢

Question

我的母亲患高血压有一段时日了，平常除了药物的治疗，还需要注意什么呢

Answer 1

高血压病人日常需注意血压监测、饮食调整、规律运动、情绪管理和药物依从性等事项。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录数据，有助于掌握血压波动规律。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。居家监测可帮助医生评估降压效果，避免因偶测血压误差导致过度治疗或治疗不足。

2、饮食调整

限制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，有助于钠钾平衡。采用DASH饮食模式，多摄入全谷物、低脂乳制品和新鲜蔬菜水果，减少饱和脂肪摄入。控制每日总热量，肥胖者需减轻体重，体重每下降1公斤可使收缩压降低1毫米汞柱。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免憋气用力动作。太极拳、八段锦等柔缓运动可改善血管弹性。运动前后做好热身与放松，避免清晨血压高峰时段锻炼。合并靶器官损害者需医生评估后制定个体化运动方案。

4、情绪管理

长期精神紧张会激活交感神经导致血压升高，可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。避免过度劳累和情绪激动，培养书画、园艺等舒缓爱好。必要时寻求心理咨询，学习认知行为疗法改善焦虑状态。

5、药物依从性

遵医嘱规律服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物，不可自行增减剂量。了解药物可能引起的干咳、水肿等不良反应，出现不适及时复诊。定期复查肝肾功能和电解质，尤其联用利尿剂时。外出随身携带应急药物，设置服药提醒避免漏服。合并糖尿病、高脂血症者需综合控制多重危险因素。

高血压患者应建立健康档案，每3-6个月复查动态血压和靶器官功能。戒烟限酒，避免过度寒冷或高温环境。外出就餐主动要求低盐烹饪，聚餐时控制饮酒量。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油片应对高血压急症。保持大便通畅，避免用力排便引发脑出血。通过持续生活方式干预与规范治疗，多数患者可长期维持血压达标。